Para este plan de entrenamiento tendremos la siguiente rutina que se ejecutará los días que NO se realiza entrenamiento de resistencia ó inmediatamente después de dicho entrenamiento. Yo personalmente prefiero realizarlo los días martes, jueves y sábados.
1. Calentar de 5 a 10 minutos (Realizando cualquier ejercicio de los antes mencionados)
2. Después de realizar el calentamiento, inmediatamente realiza x ejercicio lo más rápido que puedas durante 1 minuto. (En la escala del 1 al 10, 8-10 sería lo mejor)
3. Baja la intensidad a un nivel entre 5-6 durante 2 minutos y continúa.
4. Repite el punto #2 y #3 dos veces más para un total de 3 ciclos.
Al finalizar esas 3 rondas, baja la intensidad a un nivel entre 3-5 durante 5 minutos y termina la sesión de HIIT.
Como puedes apreciar el entrenamiento es corto pero intenso, esto se explica mejor la introducción que esta al inicio de este entrenamiento cardiovascular, te invito a que lo leas y conozcas más acerca de éste método tan poderoso.
HIIT de W1 a W6
